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3月份食谱

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点击次数:235 更新时间:2018年03月28日17:44:57 打印此页 关闭
第一周营养食谱
星期一:中餐:红烧小排、清炒梅豆、番茄鸡蛋汤 ?水果:桂圆 ? ? ? 早点:豆浆、旺旺雪饼 ? 午点:冰糖绿豆红枣粥 ?
星期二:中餐:盐水水虾、肉末茄子烩豆丁、冬瓜鸭煲 ?水果:苹果 ? ? 早点:豆浆、达能闲趣 ? 午点: 五香蛋 ?
星期三:中餐:牛肉粉丝、刀切包子 ?水果:西瓜 ? ? 早点:豆浆、达能甜趣 ?午点:黑米雪糯粥 ?
星期四:中餐:蜜汁鲳鱼条、包菜炒香干胡萝卜、雪菜土豆汤 ?水果:哈密瓜 ? ? 早点:豆浆、旺旺仙贝 ? 午点:新美心蛋糕 ??
星期五:中餐:红烧鸡块丁、丝瓜炒虾皮 白玉翡翠汤 ?水果:圣女果 ? ? 早点:豆浆、达能佳钙饼干 ?午点:阳春面 ?
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第二周营养菜谱
星期一:中餐:雪菜目鱼、番茄炒蛋、冬瓜海米汤 ?水果:哈密瓜 ?午点:黑米粥 ?
星期二:中餐:山药烧肉、青椒土豆、粉丝油豆腐汤 ?水果:梨 ?午点:烤菜年糕 ?
星期三:中餐:三鲜虾皮馄饨、毛豆节 ?水果: 西瓜 ?午点:青菜胡萝卜泡饭 ?
星期四:中餐:红烧带鱼、青瓜炒香肠 海带骨头汤 ?水果:苹果 ?午点:新美心面包 ?
星期五:中餐:五香鸡翅、家常豆腐 菠菜猪血汤 ?水果:桂圆 ?午点:皮蛋粥 ? ?

第三周营养食谱
星期二:中餐:蜜汁马鲛鱼、韭菜烩老豆腐、土豆鸭煲 ?水果:哈密瓜 ? ? 午点:虾仁丝瓜粥 ?早点:豆浆、饼干 ?
星期三:中餐:红枣稀饭、肉包 青豆玉米 ? 水果:圣女果?
? ? 午点:菌菇年糕汤(大白菜、肉丝、蘑菇、金针菇、红萝卜) 早点:豆浆、饼干 ?
星期四:中餐:鹌鹑蛋烧肉、手撕包菜 、冬瓜蛤皮汤 ?水果:苹果 ? ? 午点:新美心鲜奶棒 ?早点:豆浆、饼干 ?
星期五:中餐:红烧虾、菠菜炒蛋、粉丝面结汤 ?水果:梨?

第四周营养食谱
星期一:中餐:家常小葱炒鸡丁、什锦疏(花菜、西芹、花生米)、 雪菜土豆汤 ? 水果:葡萄 ? 午点:五香蛋 ? ?早点:豆浆、饼干 ?
星期二:中餐:目鱼炒玉米胡罗卜丁、豆腐炒青椒条、粉丝大白菜汤、 ? ? ? 水果:苹果 ? 午点:黑米粥 ? ?早点:豆浆、饼干 ?
星期三:中餐:小排青菜面、龙虾片 ?水果:哈密瓜 ? ? ?午点:大白菜泡饭 ? 早点:豆浆、饼干 ?
星期四:中餐:红烧鲳鱼、腰鸡芋艿、鲜味豆芽汤 (豆腐、黄豆芽、香菇) ? ? ?水果:梨 ? 午点:小米鸡蛋粥 ? ?早点:豆浆、饼干 ?
星期五:中餐:土豆牛肉、 虾仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片汤 ?水果:圣女果 ? ? ? 午点:新美心蛋糕 ? ?早点:豆浆、饼干 ?
星期六:中餐:梅豆粒炒蛋、红烧冬瓜、萝卜骨头汤、 ? ? ?午点:香 蕉 ? ?早点:豆浆、饼干 ?
星期日:中餐:肉丁烧栗子、包菜虾皮香菇、番茄榨菜汤 ?水果:白瓜 午点:百合莲子粥 ? 早点:豆浆、饼干
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